Comment aider le bébé à dormir la nuit
Vous en avez assez d'être debout tout le temps avec votre bébé ? Suivez ces conseils simples pour aider votre petit à dormir la nuit.
Si vous n'avez pas bien dormi depuis la naissance de votre bébé, vous n'êtes pas la seule. Ne pas dormir la nuit est un rite de passage pour la plupart des nouveaux parents, mais ne désespérez pas. Vous pouvez aider votre bébé à dormir toute la nuit. Vraiment !
Développer un rythme
Les nouveau-nés dorment 16 heures ou plus par jour, mais généralement seulement pendant quelques heures à la fois. Bien que le rythme du sommeil puisse être variable au début, il deviendra plus régulier à mesure que le bébé grandira et pourra passer plus de temps entre les repas.
À l'âge de 3 ou 4 mois, de nombreux bébés dorment au moins cinq heures d'affilée. Au cours de la première année de vie - tous les bébés sont différents - vous commencerez à dormir environ 10 heures par nuit.
Faites dormir votre bébé dans votre chambre
Idéalement, le bébé devrait dormir dans votre chambre avec vous, mais uniquement dans un lit d'enfant, un berceau ou une autre structure conçue pour les bébés, pendant au moins six mois et, si possible, jusqu'à un an.
Les lits d'adultes ne sont pas sûrs pour les bébés. Le bébé peut rester coincé et suffoquer entre les têtes de lit, dans l'espace entre le matelas et le cadre du lit, ou dans l'espace entre le matelas et le mur. Un bébé peut également suffoquer si un parent endormi bouge accidentellement et couvre le nez et la bouche du bébé.
Votre bébé doit avoir de bonne habitude de sommeil
Au cours des premiers mois, les tétées de minuit interrompent probablement le sommeil des parents et des bébés, mais il n'est jamais trop tôt pour aider votre bébé à passer une bonne nuit de sommeil. Considérez les conseils suivants :
Suivez une routine cohérente et rassurante à l'heure du coucher. Une sur-stimulation nocturne peut rendre difficile le calme de votre bébé pour le sommeil. Essayez de vous baigner, de vous câliner, de chanter, d'écouter de la musique douce ou de lire, avec un point final clairement défini lorsque vous quittez la pièce. Commencez ces activités avant que votre bébé ne soit trop fatigué, dans une pièce calme et mal éclairée.
Mettez votre bébé au lit quand il a sommeil, mais qu'il est éveillé. Cela aidera votre bébé à faire le lien entre le lit et le processus d'endormissement. N'oubliez pas de mettre votre bébé au lit sur le dos et de débarrasser le berceau des couvertures et autres objets mous.
Pour que votre bébé dorme comme un ange nous vous conseillons de le faire dormir dans un nid d'ange. Mais qu'est-ce qu'un nid d'ange ? C'est un accessoire de puériculture qui permet à votre bébé de dormir en toute sécurité !
Donnez à votre bébé le temps de s'installer. Votre bébé peut faire des crises de colère ou pleurer avant de trouver une position confortable et de s'endormir. S'il n'arrête pas de pleurer, allez le voir, dites-lui quelque chose pour le calmer et quittez la pièce. Votre bébé a peut-être juste besoin de votre présence rassurante pour s'endormir.
Pensez à lui donner une tétine.
Si votre bébé a du mal à se calmer, une tétine peut suffire. En fait, les recherches suggèrent que l'utilisation d'une sucette pendant le sommeil contribue à réduire le risque.
Fournir des soins de nuit en toute tranquillité. Lorsque vous devez prendre soin de votre bébé ou le nourrir pendant la nuit, utilisez des lumières tamisées, une voix douce et des mouvements calmes. Votre bébé saura ainsi qu'il est temps de dormir, et non de jouer.
Respectez les préférences de votre bébé. Si votre bébé est un lève-tôt ou un dormeur, vous pouvez adapter vos routines et vos horaires en fonction de ces schémas naturels.
N'oubliez pas qu'endormir votre bébé pendant la nuit n'est pas une façon d'évaluer votre capacité à élever un enfant. Prenez le temps de comprendre les habitudes et les capacités de communication de votre bébé afin de l'aider à mieux dormir. Si vous avez des inquiétudes, parlez-en au médecin de votre bébé.